Сон поможет похудеть

Сон помогает нам не только чувствовать себя хорошо отдохнувшими, но и не дает женщинам полнеть.

Таковы результаты исследования, проведенного специалистами университета Case Western Reserve в американском штате Огайо.

В течение 16 лет они наблюдали почти за 70 тысячами женщин. Это самое масштабное исследование влияния сна на изменения веса.

В результате изучения установлено, что шансы поправиться более чем на 15 кг почти на треть выше у женщин, которые ночью спят меньше пяти часов.

Кроме того, установлено, что более 7 часов сна ночью на 15% снижают вероятность ожирения.

В мировой практике ожирение наблюдается у людей, чей индекс массы тела превышает 30.

Рассчитать свой индекс массы тела вы можете здесь
По мнению ученых, проводивших наблюдения, неутешительные результаты для женщин, кто мало спит по ночам, никак не связаны с режимом питания или недостаточными занятиями спортом.

В начале исследования женщины, которые спят менее 5 часов, в среднем весили на 2,5 кг меньше, чем те, кто спал более 7 часов.

Однако в течение 10 лет они добавили в весе примерно 700 грамм.

"На первый взгляд, это совсем не много, - говорит один из участников исследования Санджай Пател. - Но ведь это средний показатель, и многие женщины прибавили в весе гораздо больше".

"Даже небольшая разница в весе существенно влияет на такие заболевания, диабет и повышенное давление", - добавляет Санджай Пател.

"Ранее считалось, что после нескольких дней ограничения во сне гормоны заставляют нас есть больше, - рассказывает Пател. - Но на самом деле оказалось, что в подобных ситуациях женщины едят меньше. А это значит, что аппетит и диета не влияют на набор веса у женщин, которые мало спят".

Американский институт психического здоровья проводил свое собственное исследование влияния сна на вес у женщин, и его результаты, опубликованные в 2004 году, похожи на выводы специалистов из университета штата Огайо.

По мнению специалистов, нехватка сна может нарушать баланс гормонов, которые контролируют процесс сжигания калорий.